| Trainingen week 30 (20-7-2009 26-7-2009) | |
| Maandag: | 9.07km (42 min. tempo) |
| Dinsdag: | Sportschool |
| Woensdag: | 16.17km (90 min) |
| Donderdag: | Rust |
| Vrijdag: | 13.52km (75 min) |
| Zaterdag: | Alweer rust |
| Zondag: | 20km (1:09min, groep 5:30) |
| Totaal: | 58.76km (5h 16min) |
Woensdag wat moeizaam, maar de rest van de week wel lekker gelopen. Donderdag stijve kuiten. Gelukkig na goed rekken en masseren met de stick, vrijdag al nauwelijks last en vandaag al helemaal geen last meer van gehad.
Trainingsloop was leuk, weer eens (andere) mensen en een ander rondje. Maar wel vroeg op, kan de volgende keer wel een half uurtje later van huis.
(Met dank aan John de Boer voor de route)
Komende week rustig aan, zaterdag namelijk de Halve Marathon Lauwersoog-Ulrum, hopelijk is het dan niet te warm.
www.5fingers.nl
Hoi Raymond,
Hier kun je denk ik wel wat mee.
http://connect.garmin.com/player/9806156
Gr.
John