| Trainingen week 37 (7-9-2009 13-9-2009) | |
| Maandag: | 5.32 km (30 min) |
| Dinsdag: | 22 kilometer (56 minuten) gefietst |
| Woensdag: | 16.60km (1:27) |
| Donderdag: | Rust |
| Vrijdag: | 17.97km (1:35) |
| Zaterdag: | Rust |
| Zondag: | 32.44km (2:53 min) |
| Totaal lopen: | 72.33km (6h 5min) |
Maandag was het, door de 30 kilometer van zondag, zwaar. Ik heb in geen tijden zo rustig gelopen, en was dan ook blij dat ik na een half uur al weer terug was. Dinsdag daarom maar een keer de fiets gepakt, en daar knapte de beentjes aardig van op.
Woensdag in plaats van het bos, eens een keer de Afsluitdijk op gegaan. Qua wind gunstig, maar verder een saai rondje. De benen waren toen alweer aardig hersteld van zondag, maar op het einde was het toch nog een beetje in de bovenbenen te voelen
Omdat vrijdag de wind weer gunstig voor de Afsluitdijk leek te staan, toch maar weer een keer geprobeerd. Maar de windrichting was toch vervelender dan gedacht, op de heen weg een beste tegenwind.
Zondag m’n eerste 30+ kilometer duurloop: 32.5 kilometer. De geplande route was ongeveer een rondje die ik de afgelopen paar jaar, voor ik ging hardlopen, het meest heb gefiest.: m’n rondje Amstelmeer. Het begon wat stroef, maar na ongeveer een uur begon het lekker te lopen. Rond de 2:30 begonnen de benen wel wat zwaar te worden, maar uiteindelijk was het goed vol te houden.
Op de maandag na 
al met al een lekker weekje gelopen
De route van zondag:
www.5fingers.nl