Trainingsweek 3-2010

Dinsdag

Vandaag op pad voor 80 minuten inclusief 2 keer 10 minuten op treshold (volgens Jack Daniels de coach, niet de Whiskey).

Helaas was de batterij van de footpod leeg, en moest ik het een keer alleen op hartslag doen. Dat lukte aardig, snelheid en afstand kwamen aardig overheen met wat ik normaal loop.

Bij thuiskomst meteen maar even een voorraadje batterijen besteld.

Woensdag

Hoewel het dinsdag niet echt heel inspannend voelde, nu toch maar weer een wat rusiger rondje. In verband met de wind toch maar eens voor de afsluitdijk gekozen, maar dat is wel heel erg saai.

Uiteindelijk lekker rustig 50 minuten gelopen gelopen.

Donderdag

Vandaag nog steeds geen batterijen voor de footpod, daarom vandaag de suunto maar weer eens opgezocht en vertrokken voor een “heuveltraining”. Alhoewel heuvel, gewoon een dijk opgang bij Oosterland.

Met een korte omweg naar Oosterland gelopen, 12 keer de dijk op en af en toen het rondje vervolgd. Totaal 11,67 kilometer in iets meer dan een uur.

Zaterdag

Vrijdag waren eindelijk de batterijen voor m’n footpod gearriveerd, en kon ik dus weer normaal m’n afstand/snelheid in de gaten houden. De planning was een rondje (afstandmeten.nl) van ongeveer 26 kilometer in ongeveer 2 uur en 20 minuten.

Dat ik vertrok was het wel wat fris, maar in ieder geval droog. Dat veranderde vrij vlot, want al snel liep ik in de natte sneeuw met af en toe wat hagel. Na een uurtje werd het droog, en hoopte ik dat ik het ergste wel had gehad. Maar een half uur later begon het echt te sneeuwen, en werd het ook een stuk kouder.

Na 1:45 begon ik ook wat trek te krijgen, en was het tijd om even een Sultana op te eten. Daar koelde ik wel meteen heel erg van af waardoor ik het resterende half uur behoorlijk koude handen had.

De benen wilden verder wel, en voelden alweer beter dan tijdens de duurloop van vorige week. Eindresultaat vandaag 26,6 kilometer in 2:21 en lekker gelopen.

Zondag

Ook na de duurloop van gisteren had het aardig door gesneeuwd, en vanochtend lag er dan ook weer een best pak sneeuw. Vanmiddag op pad voor een uurtje, en ik zou wel zien of de weg een beetje sneeuwvrij was.

Helaas lag de route ik eigenlijk wilde lopen aardig vol sneeuw, maar de alternatieve route was redelijk goed begaanbaar. Na een half uurtje rustig aan voelden de benen nog steeds prima en daarom maar besloten de rest van de route een beetje door te lopen.

De tweede helft ging een stuk rapper, en het klusje van 11 kilometer in 55 minuten geklaard.

Totaal

Deze week totaal 74 kilometer gelopen in bijna zes en een half uur. Hoewel iets meer kilometers dan vorige week, voelen de benen deze week beter. Vorige week een klein beetje spierpijn, maar deze week niet. Soms nog wel wat last van de kuiten, maar daar doet de Stick goed z’n werk.

Verder vraag ik me alleen af waardoor de hartslag zaterdags meestal hoger is dan de rest van de week. Dat scheelt namelijk met dezelfde gemiddeld 10 slagen met een andere dag. Zondag liep ik bijvoorbeeld in het begin iets vlotter dan het begin van zaterdag, maar zondag was de hartslag begin 130 terwijl deze zaterdag al rond de 140 zat.

Update: Die hartslag is dan onder gelijkwaardige omstandigheden. Het is ook niet alleen gisteren, maar gebeurt eigenlijk iedere zaterdag.

Denk zelf dat het te maken heeft met de huishoudelijke klusjes ‘s ochtends, en dan met name stofzuigen in combinatie met m’n stofallergie. Zal volgende week eens eerst gaan hardlopen en daarna de huishoudelijke klusjes doen.