Op schema

Dinsdag

Vandaag weer eens tijd voor intervallen, 6×1 kilometer rond de 4:00. Omdat er toch nog wel een frisse oostenwind stond, de afsluitdijk maar weer op. Eerst een paar kilometer warmlopen, en toen werd het tijd voor de 1e interval.

Ging niet echt soepel en moest er goed m’n best voor doen, ook de tweede en derde gingen niet zo lekker. Het eten lag nogal zwaar op de maag, en ook de kou hielp niet echt. Nadat ik was omgekeerd, ging het met de wind in de rug een stuk beter en gingen de intervallen soms nog sneller de 4:00.

Totaal: 17.5 kilometer in 1:28 met 6×1 rond de 4:00.

Woensdag

De wind was weer wat gedraaid waardoor ik vandaag weer de andere kant op kon. Temperatuur was weer wat aangenamer. Een rustig rondje: 12.5 kilometer in 1:07.

Donderdag

Dit keer m’n favoriete avondrondje (meest verlicht) richting Westerland en terug. De heenweg ging rustig aan, en de terugweg in marathontempo (of in ieder geval hartslag, want de footpod liet het deze week een beetje afweten).

Volgens de Garmin uiteindelijk 17 kilometer gelopen in 1:25, gemiddeld 4:57. Dat zal de heenweg ongeveer 5:25 zijn geweest, en terugweg 4:35-4:40. In ieder geval weer lekker gelopen, met een totaal over de afgelopen 7 dagen van 100 kilometer.

Zaterdag

‘s Ochtends al op pad voor een duurloop van 35 kilometer. De auto weer bij het bos geparkeerd met wat eten/drinken en droge kleren. Na ongeveer een minuutje lopen, begon het al een beetje te miezeren.

De eerste 9-10 kilometer redelijk tegen de wind in, wat eigenlijk best nog wel fris was. Was blij dat ik toch nog maar een thermoshirt had aangedaan. Na de eerste helft, de wind een beetje van zij en in de rug. Na 20 kilometer en ongeveer 1:45 weer terug bij de auto voor een wat water en een Sultana.

Bij het begin van het tweede rondje, begon het wat harder te regenen en ook de wind voelde frisser aan. Dit keer gelukkig maar een kilometer of 5-6 voordat ik de wind weer in de zij/rug had, en op ongeveer hetzelfde moment hield het ook op met regenen.

Na ruim 2:30 begon de vermoeidheid wat toe te slaan, wat vooral merkbaar was aan de rug (maar weer eens wat extra core-oefeningen doen). In plaats van de lange weg naar de auto (zou qua kilometers ook net even te gek worden), besloten het laatste stuk door het bos terug te lopen. Uit de wind was de temperatuur daar een stuk aangenamer, en daar knapte ik weer wat van op.

Na drie uur was ik weer terug bij de auto, maar de Garmin stond nog op 34,8 dus voor een mooi rond getal er nog even 200 meter bijgelopen. Voor zo’n duurloop misschien wel wat te snel, al viel de gemiddelde hartslag nog mee. Al was die eigenlijk alleen tegen de wind echt hoger dan de bedoeling was.

Voor het totaal over de afgelopen 7 dagen (dus zondag t/m zaterdag) kwam ik daarmee op 110 kilometer, nog nooit zoveel in 7 dagen gelopen. Hoewel het lopen verder prima gaat, ben ik de laatste paar weken wel wat lichter dan normaal/uitgangspunt. Eet wel (veel) meer, maar die halve kilo lijkt er maar niet bij te willen komen.

Week/maand

Tot nu toe deze week bijna 83 kilometer gelopen. Over heel februari 328, en dat is 25 kilometer meer dan januari die 3 dagen langer duurde.

Op een keer (17.5 kilometer) na alles op de Vibram FiveFingers. Niet verwacht dat ik daar zo snel al zoveel kilometer op zou kunnen lopen. Denk dat een maandje op de FiveFingers wel een eigen blogje verdiend.

Dus een prima maand, en volgens mij goed op schema voor Utrecht. Ook gezien het resultaat in Schoorl en het gemak tijdens de Asselronde afgelopen zondag.

Maar de week en maand zijn nog niet voorbij, en zal zo nog even naar buiten voor een rondje door de regen/blubber in het bos

Update: Dat rondje werd een lekkere 11,57 kilometer door het bos. Daardoor komt het weektotaal op 94,23, en het eindtotaal voor februari op 339,69.