Na de lekkere trainingsweek van de afgelopen week, vandaag als toetje een 10 kilometer wedstrijdje in Hoorn. Enige pijntje een redelijke blaar onder de hiel, die baarde me wel een beetje zorgen want dat liep niet echt lekker.
De start was om 11:30, maar toch waren we al rond 10:00 in Hoorn en niet veel later bij de start. Had het wat drukker verwacht, maar dat viel mee. Het startnummer halen en omzetten naar de 10 kilometer was dan ook zo geregeld. Bij de “afhaalbalie” stond ook Vincent al te wachten, hij vandaag de halve marathon zou gaan lopen.
Even bijkletsen tot het tijd werd om ons maar eens om te kleden, tassen inleveren, fotootje en toen was het tijd voor Vincent om te starten.
Dat Patries een plekje voorbij de start ging zoeken, ging ik even wat opwarmen/rekken, nog een laatste plas en toen het startvak maar eens in. Hoewel ik het rustig aan wilde doen, leek me helemaal achteraan ook weer wat overdreven. Dus me een paar minuutjes voor de start toch maar wat naar voren “gewurmd”.
Toen de start, een stukje door de stad en toen over de dijk. Daar stond wel wat wind, maar niet echt heel hard. Eerste kilometer ging nog netjes volgens de planning in 5 minuten, de 2 echter al in 4:23 (maar die stond volgens mij nogal snel na de 1e). De kilometers daarna nog redelijk netjes in 4:50 & 4:42.
Daarna gingen ze eigenlijk ongemerkt onder 4:30. Klaagde ik gisteren nog een beetje de over conditie, liep het vandaag zomaar weer prima. Oké, de hartslag was met deze snelheid wat hoger dan een paar maanden geleden, maar kon de inspanning verder prima volhouden. Ook van het pootje had ik geen last en besloot, inmiddels met het windje in de rug, zo maar lekker door te lopen.
De laatste paar kilometer weer door de start, daar werd volgens mij ook het verschil tussen kilometer 1 en 2 weer goedgemaakt tussen kilometer 7 en 8. Die zou volgens de stopwatch in 4:57 zijn gegaan terwijl ik volgens mij niet langzamer ben gaan lopen.
Zo kwam ik volgens m’n eigen klokkie in 46:11 over de finish. Niet m’n rapste 10 kilometer (dat was volgens mij de 2e helft in Alphen), maar wel een PR op de 10 kilometer zelf. Dit was namelijk pas m’n derde 10 kilometer ooit, hou niet zo van die “korte” loopjes.
Eenmaal terug bij de start, tas opgehaald, gedouched en toen weer terug naar huis. Voordeel van zo’n loopje in de buurt, is dat je dan ook weer lekker vlot thuis bent 
Van de blaar kreeg ik na de finish wel weer last, maar van de blessure heb ik verder geen last gehad. Het lopen zelf ging pijnvrij, en ook achteraf voelt het redelijk goed.
Mezelf afgelopen week, net als Patries, al wel ingeschreven voor de Almere City Run op 30 mei. Planning is 14 kilometer, maar zoals het lopen nu weer gaat zou dat geen probleem moeten zijn. Hopelijk is het pootje en de conditie tegen die tijd weer zover dat ik daar weer een tandje harder kan, maar lekker lopen is belangrijker
www.5fingers.nl
Goed gedaan Ray! En fijn dat je geen last meer hebt van je blessure. Nou lekker doortrainen voor de ACR.
Te gek, zonder pijntjes deze “korte”
wedstrijd volbracht in een nette tijd. Heb je sponsoring te pakken?
Ja, de Trek Outdoor in Hoorn / http://www.5fingers.nl hebben de rode FiveFingers gesponsord in ruil voor het lopen in hun shirt. Goede ruil vond ik zelf
Het blijft de goede kant op gaan; mooie prestatie!
Leuk je weer gesproken te hebben, was alweer een tijdje geleden.
Mooi dat je weer pijnvrij hebt kunnen lopen en nog erg snel ook.
Heb zelf ook lekker gelopen een nieuwe PR van 1:40:15, terwijl ik gewoon ontspannen heb gelopen.
Tot volgende maand bij de stoomtramloop.
Weer lekker terug in het ritme lees ik. 46:11 op je derde 10 km ooit, is een mooie tijd! Fijn dat je geen last meer hebt gehad van je blessure, kun je nu lekker doortrainen naar de ACR.
nieuwe poging, loop nu het risico dat mijn reactie 2x wordt geplaatst…
Fijn dat je geen last meer hebt gehad van je blessure… want dat was voor jou de toch de reden om aan deze loop mee te doen?
Prima tijd (zeker voor de 3de 10km ooit), geniet nog lekker na! Nu rustig doortrainen naar de ACR.
Mooi dat je er ongeschonden en in een goeie tijd door bent gekomen, proficiat.
Hoop je wel weer te zien bij de stoomtramloop.
blijft flitsend om te zien, je VFF. Fijn dat het lopen weer zo goed ging! En kort, gewoon lekker blijven doen, dan wordt het vanzelf leuk
Lekker hoor, eindelijk zonder auwie. Komt goed 30 mei!!!
gaat de goede kant op.. nu al weer een snelle tijd
kijk dat is een mooie come back met een PR gefeliciteerd Raymond!
fijn te lezen dat de boel weer pijnvrij is !
groet Marco
Gefeliciteerd en zie je wel dat je altijd in Hoorn een PR loopt!.
Groet rinus.
Mooi dat het weer beter gaat! En een nette tijd neergezet.