Trainingsloop 20km

Omdat het vorig jaar zo goed was bevallen, loop ik net als vorig jaar weer mee met de door Phanos georganiseerde trainingslopen in aanloop naar de Amsterdam Marathon. Met nog 12 weken tot aan de marathon, was het vandaag tijd voor de eerste (van vier) trainingsloop over 20 kilometer. Nu loop ik die afstand wel vaker, dus op zich geen spannende afstand, maar op zich wel weer eens gezellig omdat met een groep te doen.

Van de week nog wel getwijfeld met welke groep ik mee zou gaan lopen, ik twijfelde tussen 5:00 en 5:15 min/km. M’n training van gisteren ging in 5:04, en hoewel dat op een haar na niet in D1 ging, vond ik het goed genoeg om vandaag 5:00 te proberen. Als het niet zou gaan of qua hartslag te gek zou worden, kon ik me altijd nog terug laten zakken tot de 5:15 groep.

Begonnen de loopjes (op de laatste na) vorig jaar om 10:00, beginnen ze dit jaar allemaal om 9:30. Dus waren we al vroeg uit bed, om vanuit Den Oever op tijd bij het Olympisch Stadion te kunnen zijn. Je moet blijkbaar wat over hebben voor de hobby

Daar aangekomen, gemeld bij de inschrijvingstafel en ontvingen we een polsbandje en een AA-gelletje. Dat gelletje vond ik wat overdreven voor een 20 kilometer, maar goed er waren er mensen die het blijkbaar wel nodig hadden. Na het omkleden nog even gesproken met een bekende van vorig jaar, en na in de kantine nog wat te hebben gepraat uiteindelijk maar eens naar de verzamelplek in het stadion.

Er was genoeg volk, volgens mij meer dan vorig jaar tijdens de eerste loop. Het 5:00 min/km groepje was echter niet zo heel groot; 3 pacers en iets van 14-15 man. Op de 4:45 groep na, waren alle andere een stuk groter.

De routes waren dezelfde als die van vorig jaar, een aantal lussen van ongeveer 6 kilometer, met na iedere lus een korte pauze. Onderweg was het net als vorig jaar gezellig, en het tempo van 5:00 was prima te doen. De gemiddelde hartslag was uiteindelijk 1 hoger dan gisteren, maar lager dan vorig jaar toen ik nog met de 5:30 groep meeliep.

Als voorbereiding op de halve marathon loop Patries ook deze trainingslopen, maar in plaats van de volledige afstanden loopt ze gewoon de helft. Patries sloot zich aan bij de 6:30 groep, en heeft zo ongeveer de eerste lus heen en heeft die zelfstandig weer terug gelopen.

Eenmaal thuis volgens meer moe van het vroeg uit bed en het heen en weer rijden dan van het lopen zelf, maar in ieder geval weer een lekkere training gehad. Over drie weken is de volgende trainingsloop over 25 kilometer.